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石家庄港大妇产医院:张馨予升级当妈!网友"咋比之前还少女?"

2019-04-22 11:31:52 来源 : 主妇网 编辑 : weiken18

今天微博热搜张馨予升级当妈,一度导致微博瘫痪。据了解,张馨予已经在广州完成生产。 看到照片你可能就疑惑了,为啥明星生个孩子就跟玩一样?难道这就是开挂的人生? 为何我们普通人生

今天微博热搜"张馨予升级当妈",一度导致微博"瘫痪"。据了解,张馨予已经在广州完成生产。

看到照片你可能就疑惑了,为啥明星生个孩子就跟玩一样?难道这就是开挂的人生?

为何我们普通人生完孩子就成了黄脸婆?身材走样了,皮肤变差了,24小时都给了孩子,没有时间打理自己,甚至是忽略了自己的健康问题。那究竟怎样做才能成功变身为"辣妈"呢?

石家庄港大妇产医院专业医师表示,这时候你要做的是调整好心态,不要彷徨无措,或者自暴自弃,而是迅速进行产后恢复 !快跟着一起做起来吧~

1、腹式呼吸运动

从产后第一天开始就可以适当做腹式呼吸运动了,可以收缩腹肌,锻炼腹部肌肉,起到瘦肚子效果。

怎么做腹式呼吸:闭嘴巴,用鼻呼吸不要用嘴呼吸,让腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,如此重复5—10次,每天练习大概5、6分钟即可。

2、头颈部运动

产后第三天开始可以做头颈部运动,以此锻炼颈部和背部肌肉,达到瘦背的效果。

怎么做头颈部运动:先平躺,再将头举起,试着用下巴靠近胸部,腿部抬高,再慢慢回原位。重复10次。

3、腿部运动

产后第五天可开始做腿部运动,帮助腿部及会阴部肌肉收缩。

怎么做腿部运动:平躺在床上,轮流抬高双腿与身体成直角,待产后体力稍有恢复时,可同时抬起双腿,重复5~10次。

4、胸部运动

产后第六天可开始做胸部运动,做胸部运动最大的好处在于可预防胸部松弛和下垂,使乳房恢复弹性,很好的解决了产后胸部下垂的问题。

怎么做胸部运动:先平躺,并把手平放两侧,然后将双手向左右伸直平放,双手向前直举,然后上举至双掌相遇,再将双臂向后伸直平放,最后回前胸复原,重复5—10次。

温馨提示:各位宝妈在做这些动作的时候要注意循序渐进,量力而行,切不可太过劳累。如果您还有其他的疑问,可直接拨打24小时热线电话0311-85817077,我们将竭诚为您服务!


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